| ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ Лебедянь | 300 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| МОЛОКО 0.5% (ПАРМАЛАТ) | 50 г |
| Заменитель Сахара [Milford] | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 15.7% | 547 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.9% | 2233 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 60.41 мг | 500 мг | 12.1% | 10.4% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 6.9% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.467 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.9% | 1456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.935 мкг | 3 мкг | 31.2% | 26.8% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.1% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 7.536 мкг | 50 мкг | 15.1% | 13% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2383 мг | 20 мг | 16.2% | 13.9% | 618 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.31 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.4% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 102.46 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.8% | 976 г |
| Кремний, Si | 0.578 мг | 30 мг | 1.9% | 1.6% | 5190 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 4.3% | 1988 г |
| Натрий, Na | 52.91 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.5% | 2457 г |
| Сера, S | 165.5 мг | 1000 мг | 16.6% | 14.3% | 604 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 17.3% | 498 г |
| Хлор, Cl | 108.46 мг | 2300 мг | 4.7% | 4% | 2121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.3% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 4.935 мкг | 10 мкг | 49.4% | 42.4% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Медь, Cu | 56.27 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.8% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 7.443 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.1% | 940 г |
| Никель, Ni | 1.108 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.732 мкг | 55 мкг | 39.5% | 33.9% | 253 г |
| Стронций, Sr | 13.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12723 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4791 мг | 12 мг | 4% | 3.4% | 2505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.324 г | ~ | |||
| Лизин | 1.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.519 г | ~ | |||
| Пролин | 1.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | min 16.8 г | 5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА СО СМЕТАНОЙ 10% составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».