| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Творог 5% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.6% | 949 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 17% | 426 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.2% | 878 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 93.49 мг | 500 мг | 18.7% | 13.5% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 10.9% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 10.4% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.73 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 4.3% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.6% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 9.259 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.4% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4865 мг | 20 мг | 12.4% | 9% | 804 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.43 мг | 2500 мг | 16% | 11.6% | 624 г |
| Кальций, Ca | 37.49 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2667 г |
| Кремний, Si | 41.622 мг | 30 мг | 138.7% | 100.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 72.86 мг | 400 мг | 18.2% | 13.2% | 549 г |
| Натрий, Na | 65.24 мг | 1300 мг | 5% | 3.6% | 1993 г |
| Сера, S | 76.38 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.5% | 1309 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 13.9% | 522 г |
| Хлор, Cl | 83.24 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.581 мг | 18 мг | 19.9% | 14.4% | 503 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 26% | 278 г |
| Литий, Li | 1.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6562 мг | 2 мг | 32.8% | 23.7% | 305 г |
| Медь, Cu | 563.22 мкг | 1000 мкг | 56.3% | 40.7% | 178 г |
| Молибден, Mo | 9.622 мкг | 70 мкг | 13.7% | 9.9% | 727 г |
| Никель, Ni | 2.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.327 мкг | 55 мкг | 20.6% | 14.9% | 486 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8511 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.2386 мг | 12 мг | 10.3% | 7.4% | 969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.746 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный брауни составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».