| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7% | 710 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.3% | 675 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.7% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.9% | 718 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 136.37 мг | 500 мг | 27.3% | 13.5% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 10% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.938 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.1% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 16.623 мкг | 50 мкг | 33.2% | 16.4% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 8.4% | 588 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.32 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 84.25 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.1% | 1187 г |
| Магний, Mg | 50.43 мг | 400 мг | 12.6% | 6.2% | 793 г |
| Натрий, Na | 85.56 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.3% | 1519 г |
| Сера, S | 118.51 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.9% | 844 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 13.7% | 360 г |
| Хлор, Cl | 129.8 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.8% | 1772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.301 мг | 18 мг | 12.8% | 6.3% | 782 г |
| Йод, I | 14.25 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 6.469 мкг | 10 мкг | 64.7% | 32% | 155 г |
| Марганец, Mn | 1.1983 мг | 2 мг | 59.9% | 29.6% | 167 г |
| Медь, Cu | 181.82 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 9% | 550 г |
| Молибден, Mo | 4.531 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.2% | 1545 г |
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.433 мкг | 55 мкг | 42.6% | 21% | 235 г |
| Стронций, Sr | 6.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8634 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.6126 мг | 12 мг | 13.4% | 6.6% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.307 г | min 16.8 г | 19.7% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».