| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.8 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.8% | 987 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.5% | 5091 г |
| Углеводы | 81.3 г | 219 г | 37.1% | 10.1% | 269 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.5% | 606 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 85.7 мг | 500 мг | 17.1% | 4.7% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.52 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 0.8% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 3.845 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.1% | 1300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6996 мг | 20 мг | 18.5% | 5.1% | 541 г |
| Ниацин | 1.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.87 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.2% | 2275 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11377 г |
| Кремний, Si | 109.865 мг | 30 мг | 366.2% | 100.1% | 27 г |
| Магний, Mg | 54.93 мг | 400 мг | 13.7% | 3.7% | 728 г |
| Натрий, Na | 13.18 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9863 г |
| Сера, S | 50.54 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1979 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 5.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 27.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1002 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 164.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 1.7% | 1638 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 3% | 910 г |
| Литий, Li | 5.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3733 мг | 2 мг | 68.7% | 18.8% | 146 г |
| Медь, Cu | 276.35 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 7.5% | 362 г |
| Молибден, Mo | 3.735 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.4% | 1874 г |
| Никель, Ni | 2.966 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.504 мкг | 55 мкг | 28.2% | 7.7% | 355 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7282 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.5695 мг | 12 мг | 13.1% | 3.6% | 765 г |
| Цирконий, Zr | 9.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 80.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 365,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».