| Помидоры (томаты) (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.6% | 463 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.5 мкг | 900 мкг | 25.9% | 17.5% | 385 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 7.8% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 10.8% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 157.03 мг | 500 мг | 31.4% | 21.2% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 12.9% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.131 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.2% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 5.5% | 1231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 9.1% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.92 мг | 15 мг | 19.5% | 13.2% | 514 г |
| Витамин Н, биотин | 12.988 мкг | 50 мкг | 26% | 17.6% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.724 мг | 20 мг | 8.6% | 5.8% | 1160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.05 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.7% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2407 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2506 г |
| Натрий, Na | 304.85 мг | 1300 мг | 23.5% | 15.9% | 426 г |
| Сера, S | 114.95 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 10.9% | 620 г |
| Хлор, Cl | 443.2 мг | 2300 мг | 19.3% | 13% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 7.2% | 934 г |
| Йод, I | 13.29 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Кобальт, Co | 9.385 мкг | 10 мкг | 93.9% | 63.4% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2139 г |
| Медь, Cu | 110.7 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.5% | 903 г |
| Молибден, Mo | 7.977 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.7% | 878 г |
| Селен, Se | 19.594 мкг | 55 мкг | 35.6% | 24% | 281 г |
| Фтор, F | 44.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9035 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.7882 мг | 12 мг | 6.6% | 4.5% | 1522 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидором составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».