| Кокосовая Мука [Polezzno] | 80 г |
| Киноа, неприготовленная | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 50 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 530.6 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 4.3% | 442 г |
| Жиры | 38.4 г | 56 г | 68.6% | 12.9% | 146 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 2.3% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 2.9% | 645 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17090 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 3% | 629 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 1.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 2.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 143.32 мг | 500 мг | 28.7% | 5.4% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 2.9% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.65 мкг | 400 мкг | 4.4% | 0.8% | 2266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 1.8% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 2.3% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 0.7% | 2722 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.341 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 4.2% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7563 мг | 20 мг | 13.8% | 2.6% | 726 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 47.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.75 мг | 2500 мг | 6% | 1.1% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 81.1 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.5% | 1233 г |
| Магний, Mg | 46.5 мг | 400 мг | 11.6% | 2.2% | 860 г |
| Натрий, Na | 75.28 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.1% | 1727 г |
| Сера, S | 119.79 мг | 1000 мг | 12% | 2.3% | 835 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 4.8% | 391 г |
| Хлор, Cl | 85.8 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.7% | 2681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.297 мг | 18 мг | 12.8% | 2.4% | 784 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 1.4% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 10.4% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.3727 мг | 2 мг | 18.6% | 3.5% | 537 г |
| Медь, Cu | 159.2 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 3% | 628 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 0.9% | 2121 г |
| Селен, Se | 21.663 мкг | 55 мкг | 39.4% | 7.4% | 254 г |
| Фтор, F | 30.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13223 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 0.8% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.1865 мг | 12 мг | 9.9% | 1.9% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.028 г | min 16.8 г | 18% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.337 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кокосовое наслаждение составляет 530,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».