| Яблоко Гренни Смит | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.6% | 844 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.7% | 833 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.2% | 1536 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.745 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.845 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 70.24 мг | 500 мг | 14% | 9% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.052 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 7.1% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 10.172 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13.1% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3866 мг | 20 мг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.74 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.7% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 64.49 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.1% | 1551 г |
| Магний, Mg | 37.13 мг | 400 мг | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Натрий, Na | 47.77 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2721 г |
| Сера, S | 92.64 мг | 1000 мг | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 13.1% | 494 г |
| Хлор, Cl | 81.63 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 5.3% | 1225 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.8% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 3.748 мкг | 10 мкг | 37.5% | 24.1% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.8444 мг | 2 мг | 42.2% | 27.1% | 237 г |
| Медь, Cu | 139.25 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Молибден, Mo | 3.12 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.9% | 2244 г |
| Олово, Sn | 3.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.945 мкг | 55 мкг | 29% | 18.6% | 345 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13680 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.0546 мг | 12 мг | 8.8% | 5.7% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».