| Овсяная крупа (Жарка) | 40 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.9 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.7% | 655 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.4% | 589 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 4.8% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.8% | 645 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.9% | 894 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 109.1 мг | 500 мг | 21.8% | 9.5% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 6.5% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.402 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.5% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 2.4% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 14.346 мкг | 50 мкг | 28.7% | 12.5% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4593 мг | 20 мг | 17.3% | 7.6% | 578 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.32 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.5% | 964 г |
| Кальций, Ca | 184.12 мг | 1000 мг | 18.4% | 8% | 543 г |
| Кремний, Si | 16.856 мг | 30 мг | 56.2% | 24.6% | 178 г |
| Магний, Mg | 58.95 мг | 400 мг | 14.7% | 6.4% | 679 г |
| Натрий, Na | 155.82 мг | 1300 мг | 12% | 5.2% | 834 г |
| Сера, S | 112.79 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Фосфор, P | 282.4 мг | 800 мг | 35.3% | 15.4% | 283 г |
| Хлор, Cl | 243.74 мг | 2300 мг | 10.6% | 4.6% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 5.8% | 756 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 5.849 мкг | 10 мкг | 58.5% | 25.6% | 171 г |
| Марганец, Mn | 2 мг | 2 мг | 100% | 43.7% | 100 г |
| Медь, Cu | 232.38 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 10.1% | 430 г |
| Молибден, Mo | 19.172 мкг | 70 мкг | 27.4% | 12% | 365 г |
| Никель, Ni | 18.932 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.267 мкг | 55 мкг | 35% | 15.3% | 285 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6963 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.9183 мг | 12 мг | 16% | 7% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.592 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.198 г | min 16.8 г | 19% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 228,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».