Мой здоровый рацион

Рецепт Импровизация - лепешка к чаю 23.03.22 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Импровизация - лепешка к чаю 23.03.22 г

Фитпарад 7 0 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) 0 г
Уксус яблочный 0 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 0 г
Яблоко (Припускание) 0 г
Псиллиум шелуха семени подорожника 0 г
Какао-порошок 0 г
Творог мягкий 7% 51 г
отруби ржаные 0 г
Рисовая мука, белая 0 г
Подсолнечное масло 1 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание) 22 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 0 г
Творог 9% жирности (Запекание) 0 г
Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] 0 г
Вода 0 г
Кокосовая стружка 0 г
Тыквенные семечки, сушеные 0 г
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная 0 г
Ванилин 0 г
Гречневая мука (Запекание) 0 г
Геркулес Овсяные Хлопья [Царь] 0 г
Семена льна 0 г
Фит парад Горячий шоколад 0 г
Творог 2% жирности (Запекание) 0 г
Морковь (Запекание) 0 г
Яблоко (Запекание) 0 г
Яичный белок куриный (Запекание) 0 г
Сыворотка творожная (Запекание) 0 г
Какао-порошок 0 г
Псиллиум шелуха семени подорожника 0 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 0 г
Морковь (Запекание) 0 г
Творог 5% жирности (Запекание) 0 г
Картофельный крахмал 0 г
клетчатка мелкая 0 г
Сметана 20% жирности 0 г
Фитпарад 7 0 г
Творог 4% жирности 0 г
Сок лимонный 0 г
Готовая Смесь для Сырников [Б.Ю. Александров] 0 г
Отруби пшеничные 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Импровизация - лепешка к чаю 23.03.22 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1108 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 9.6% 685 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 10.8% 609 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 1.8% 3590 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 19.1% 345 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 1.8% 3648 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.6 мкг 900 мкг 11.8% 7.8% 844 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 6.4% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.354 мг 1.8 мг 19.7% 13% 508 г
Витамин В4, холин 132.79 мг 500 мг 26.6% 17.5% 377 г
Витамин В5, пантотеновая 0.978 мг 5 мг 19.6% 12.9% 511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.315 мг 2 мг 15.8% 10.4% 635 г
Витамин В9, фолаты 30.801 мкг 400 мкг 7.7% 5.1% 1299 г
Витамин В12, кобаламин 0.837 мкг 3 мкг 27.9% 18.4% 358 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.862 мкг 10 мкг 8.6% 5.7% 1160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.984 мг 15 мг 13.2% 8.7% 756 г
Витамин Н, биотин 11.989 мкг 50 мкг 24% 15.8% 417 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.9749 мг 20 мг 24.9% 16.4% 402 г
Ниацин 1.655 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 300.42 мг 2500 мг 12% 7.9% 832 г
Кальций, Ca 113.67 мг 1000 мг 11.4% 7.5% 880 г
Магний, Mg 76.68 мг 400 мг 19.2% 12.6% 522 г
Натрий, Na 84.9 мг 1300 мг 6.5% 4.3% 1531 г
Сера, S 189.58 мг 1000 мг 19% 12.5% 527 г
Фосфор, P 302.5 мг 800 мг 37.8% 24.9% 264 г
Хлор, Cl 133.62 мг 2300 мг 5.8% 3.8% 1721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.6 мкг ~
Железо, Fe 3.049 мг 18 мг 16.9% 11.1% 590 г
Йод, I 12.22 мкг 150 мкг 8.1% 5.3% 1227 г
Кобальт, Co 5.238 мкг 10 мкг 52.4% 34.5% 191 г
Марганец, Mn 1.5373 мг 2 мг 76.9% 50.6% 130 г
Медь, Cu 194.05 мкг 1000 мкг 19.4% 12.8% 515 г
Молибден, Mo 6.629 мкг 70 мкг 9.5% 6.3% 1056 г
Олово, Sn 7.7 мкг ~
Селен, Se 35.397 мкг 55 мкг 64.4% 42.4% 155 г
Стронций, Sr 10.07 мкг ~
Фтор, F 40.09 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 9978 г
Хром, Cr 2.87 мкг 50 мкг 5.7% 3.8% 1742 г
Цинк, Zn 1.6548 мг 12 мг 13.8% 9.1% 725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.534 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.451 г ~
Аргинин* 0.693 г ~
Валин 0.766 г ~
Гистидин* 0.394 г ~
Изолейцин 0.703 г ~
Лейцин 1.285 г ~
Лизин 1.034 г ~
Метионин 0.392 г ~
Метионин + Цистеин 0.564 г ~
Треонин 0.614 г ~
Триптофан 0.168 г ~
Фенилаланин 0.692 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.315 г ~
Заменимые аминокислоты 4.636 г ~
Аланин 0.504 г ~
Аспарагиновая кислота 0.979 г ~
Глицин 0.295 г ~
Глутаминовая кислота 2.229 г ~
Пролин 1.082 г ~
Серин 0.771 г ~
Тирозин 0.622 г ~
Цистеин 0.168 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 21%
Стеролы (стерины)
Холестерин 223.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.653 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.099 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.017 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.461 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.293 г min 16.8 г 13.6% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.179 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.045 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.052 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.961 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Импровизация - лепешка к чаю 23.03.22 г составляет 152 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок