| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.2% | 608 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.3% | 982 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.7% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.4% | 833 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 7.2% | 863 г |
| альфа Каротин | 457.683 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 12.2% | 508 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 301.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 56.54 мг | 500 мг | 11.3% | 7% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 9.3% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 11.6% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.775 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.553 мг | 15 мг | 17% | 10.5% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1376 мг | 20 мг | 20.7% | 12.8% | 483 г |
| Ниацин | 4.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.65 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.5% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6341 г |
| Кремний, Si | 11.584 мг | 30 мг | 38.6% | 23.9% | 259 г |
| Магний, Mg | 54.82 мг | 400 мг | 13.7% | 8.5% | 730 г |
| Натрий, Na | 43.47 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 2991 г |
| Сера, S | 117.81 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.3% | 849 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Хлор, Cl | 35.66 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1590 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 4.158 мкг | 10 мкг | 41.6% | 25.8% | 241 г |
| Литий, Li | 0.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3328 мг | 2 мг | 16.6% | 10.3% | 601 г |
| Медь, Cu | 104.88 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.5% | 953 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Никель, Ni | 0.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.431 мкг | 55 мкг | 17.1% | 10.6% | 583 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6353 г |
| Хром, Cr | 11.19 мкг | 50 мкг | 22.4% | 13.9% | 447 г |
| Цинк, Zn | 0.9905 мг | 12 мг | 8.3% | 5.1% | 1212 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.679 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лизин | 1.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».