| Киноа, приготовленная | 100 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 60 г |
| Артишок вареный, без соли | 30 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли | 30 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 10 г |
| Шпинат | 10 г |
| Детское питание, Сухарики | 10 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 16.2% | 513 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 14.8% | 559 г |
| альфа Каротин | 3.739 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 24% | 345 г |
| бета Криптоксантин | 0.812 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 237.652 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 12.29 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 4068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 8.4% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.087 мкг | 400 мкг | 10.5% | 8.7% | 950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.66 мг | 90 мг | 53% | 43.9% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2722 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.359 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 19.3% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1164 мг | 20 мг | 5.6% | 4.6% | 1791 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.64 мг | 2500 мг | 17.1% | 14.2% | 586 г |
| Кальций, Ca | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2701 г |
| Кремний, Si | 4.035 мг | 30 мг | 13.5% | 11.2% | 743 г |
| Магний, Mg | 45.54 мг | 400 мг | 11.4% | 9.4% | 878 г |
| Натрий, Na | 101.09 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.5% | 1286 г |
| Сера, S | 42.43 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2357 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 10.1% | 818 г |
| Хлор, Cl | 3.46 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 66474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 7.6% | 1088 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.2% | 2538 г |
| Литий, Li | 10.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5335 мг | 2 мг | 26.7% | 22.1% | 375 г |
| Медь, Cu | 211.33 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 17.5% | 473 г |
| Молибден, Mo | 0.73 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9589 г |
| Никель, Ni | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.719 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.1% | 2023 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 189573 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.6957 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | min 16.8 г | 9.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат без халуми/ - Halloumi bowl (Eeetwell) составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».