| Курица со сметаной | 293 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 437 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Изолят соевого белка Едим с пользой | 25 г |
| Подсолнечное масло | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 15.8% | 290 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.9% | 463 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3820 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 101.53 мг | 500 мг | 20.3% | 9.3% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.491 мг | 5 мг | 29.8% | 13.7% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.642 мг | 2 мг | 32.1% | 14.7% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.978 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.342 мг | 15 мг | 28.9% | 13.2% | 345 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.967 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2317 мг | 20 мг | 36.2% | 16.6% | 277 г |
| Ниацин | 9.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.46 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.3% | 864 г |
| Кальций, Ca | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3391 г |
| Магний, Mg | 80.48 мг | 400 мг | 20.1% | 9.2% | 497 г |
| Натрий, Na | 414.67 мг | 1300 мг | 31.9% | 14.6% | 314 г |
| Сера, S | 259.56 мг | 1000 мг | 26% | 11.9% | 385 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 11.8% | 389 г |
| Хлор, Cl | 564.82 мг | 2300 мг | 24.6% | 11.3% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.244 мг | 18 мг | 12.5% | 5.7% | 802 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 9.53 мкг | 10 мкг | 95.3% | 43.7% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.1722 мг | 2 мг | 8.6% | 3.9% | 1161 г |
| Медь, Cu | 152.78 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 7% | 655 г |
| Молибден, Mo | 11.186 мкг | 70 мкг | 16% | 7.3% | 626 г |
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.5 мкг | 55 мкг | 37.3% | 17.1% | 268 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.32 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Хром, Cr | 21.54 мкг | 50 мкг | 43.1% | 19.7% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.5526 мг | 12 мг | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.096 г | ~ | |||
| Валин | 1.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.296 г | ~ | |||
| Лизин | 2.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.938 г | ~ | |||
| Треонин | 1.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.4 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 1.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.587 г | ~ | |||
| Пролин | 1.204 г | ~ | |||
| Серин | 1.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.394 г | min 16.8 г | 20.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.4% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».