| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 511 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 101 г |
| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Вода | 157 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 48 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 170 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Травы итальянские [Сырье и приправы] | 2 г |
| Для Котлет [Maggi] | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 17.2% | 461 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.3 мкг | 900 мкг | 29% | 23% | 344 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 21.2% | 375 г |
| бета Криптоксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.193 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 72.93 мг | 500 мг | 14.6% | 11.6% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 14.2% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 16.1% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.332 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 10% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.606 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.7% | 1387 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.632 мг | 20 мг | 23.2% | 18.4% | 432 г |
| Ниацин | 5.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.09 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.1% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 50.63 мг | 1000 мг | 5.1% | 4% | 1975 г |
| Кремний, Si | 3.173 мг | 30 мг | 10.6% | 8.4% | 945 г |
| Магний, Mg | 52.37 мг | 400 мг | 13.1% | 10.4% | 764 г |
| Натрий, Na | 314.07 мг | 1300 мг | 24.2% | 19.2% | 414 г |
| Сера, S | 164.43 мг | 1000 мг | 16.4% | 13% | 608 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 14.5% | 547 г |
| Хлор, Cl | 485.46 мг | 2300 мг | 21.1% | 16.7% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 5.6% | 1424 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 6.379 мкг | 10 мкг | 63.8% | 50.6% | 157 г |
| Литий, Li | 0.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Медь, Cu | 83.67 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.7% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 10.291 мкг | 70 мкг | 14.7% | 11.7% | 680 г |
| Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.641 мкг | 55 мкг | 28.4% | 22.5% | 352 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.28 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4198 г |
| Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 20.3% | 391 г |
| Цинк, Zn | 0.9461 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.692 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 1.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка 03.02.21 составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».