| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 100 г |
| Изюм | 10 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.2% | 876 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.5% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 35 мг | 500 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.148 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.741 мкг | 3 мкг | 24.7% | 11.2% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 3.778 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.5% | 1323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9368 мг | 20 мг | 14.7% | 6.7% | 681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.07 мг | 2500 мг | 6.5% | 3% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 162 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.4% | 617 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1788 г |
| Натрий, Na | 39.56 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3286 г |
| Сера, S | 118.52 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.4% | 844 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 10.1% | 450 г |
| Хлор, Cl | 112.59 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2258 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.4% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.6528 мг | 2 мг | 32.6% | 14.8% | 306 г |
| Медь, Cu | 67.37 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 5.704 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.7% | 1227 г |
| Селен, Se | 22.337 мкг | 55 мкг | 40.6% | 18.5% | 246 г |
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16878 г |
| Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 1.4% | 3337 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».