| Треска (Жарка) | 580 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 154 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 128 г |
| Сок лимонный | 17 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.5% | 650 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 454.8 мкг | 900 мкг | 50.5% | 41% | 198 г |
| бета Каротин | 2.68 мг | 5 мг | 53.6% | 43.5% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 10.7% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.798 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.2% | 2532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.316 мкг | 3 мкг | 43.9% | 35.7% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 4.3% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.48 мг | 15 мг | 23.2% | 18.8% | 431 г |
| Витамин Н, биотин | 9.041 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14.7% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3673 мг | 20 мг | 26.8% | 21.8% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.04 мг | 2500 мг | 13.7% | 11.1% | 729 г |
| Кальций, Ca | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3565 г |
| Магний, Mg | 32.63 мг | 400 мг | 8.2% | 6.7% | 1226 г |
| Натрий, Na | 35.49 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3663 г |
| Сера, S | 182.19 мг | 1000 мг | 18.2% | 14.8% | 549 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 14.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 167.2 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.9% | 1376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2081 г |
| Йод, I | 112.61 мкг | 150 мкг | 75.1% | 61% | 133 г |
| Кобальт, Co | 28.484 мкг | 10 мкг | 284.8% | 231.4% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1529 г |
| Медь, Cu | 193.17 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 15.7% | 518 г |
| Молибден, Mo | 6.777 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.9% | 1033 г |
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 5.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71048 г |
| Хром, Cr | 45.59 мкг | 50 мкг | 91.2% | 74.1% | 110 г |
| Цинк, Zn | 1.1209 мг | 12 мг | 9.3% | 7.6% | 1071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом 21.07.2014 составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».