| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 200 г |
| Рисовая мука диетическая | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль АДЫГЕЙСКАЯ | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 16.3% | 342 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 57.07 мг | 500 мг | 11.4% | 6.4% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 14.1% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 14.1% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 2.363 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2116 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7431 мг | 20 мг | 33.7% | 18.8% | 297 г |
| Ниацин | 8.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.35 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.5% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2800 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Магний, Mg | 67.34 мг | 400 мг | 16.8% | 9.4% | 594 г |
| Натрий, Na | 64.21 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2025 г |
| Сера, S | 204.2 мг | 1000 мг | 20.4% | 11.4% | 490 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 11.9% | 473 г |
| Хлор, Cl | 81.96 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 7.917 мкг | 10 мкг | 79.2% | 44.3% | 126 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Медь, Cu | 73.19 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.1% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 8.866 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.1% | 790 г |
| Никель, Ni | 0.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.62 мкг | 55 мкг | 32% | 17.9% | 312 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.08 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4252 г |
| Хром, Cr | 17.53 мкг | 50 мкг | 35.1% | 19.6% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.2007 мг | 12 мг | 10% | 5.6% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.679 г | ~ | |||
| Валин | 1.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.891 г | ~ | |||
| Лизин | 2.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.847 г | ~ | |||
| Треонин | 1.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 1.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.851 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.766 г | ~ | |||
| Пролин | 1.001 г | ~ | |||
| Серин | 1.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность ЕВРЕЙСКИЕ ОТБИВНЫЕ составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».