| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 471 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 16% | 559 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.1% | 1098 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.5% | 1189 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 60.94 мг | 500 мг | 12.2% | 10.9% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 11.5% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 8.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.478 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 4.4% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.3% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 3.316 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0913 мг | 20 мг | 15.5% | 13.8% | 647 г |
| Ниацин | 2.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.93 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.1% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 112.14 мг | 1000 мг | 11.2% | 10% | 892 г |
| Кремний, Si | 12.511 мг | 30 мг | 41.7% | 37.2% | 240 г |
| Магний, Mg | 39.08 мг | 400 мг | 9.8% | 8.7% | 1024 г |
| Натрий, Na | 187.2 мг | 1300 мг | 14.4% | 12.8% | 694 г |
| Сера, S | 141.99 мг | 1000 мг | 14.2% | 12.7% | 704 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 16.5% | 541 г |
| Хлор, Cl | 166.06 мг | 2300 мг | 7.2% | 6.4% | 1385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1583 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 4.898 мкг | 10 мкг | 49% | 43.7% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2119 г |
| Медь, Cu | 85.26 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.6% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.169 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.6% | 1354 г |
| Никель, Ni | 0.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.609 мкг | 55 мкг | 24.7% | 22% | 404 г |
| Фтор, F | 27.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14657 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.9% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.1855 мг | 12 мг | 9.9% | 8.8% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.925 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.717 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лизин | 1.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей, огурцом и яйцами составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».