| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 258 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 152 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Камма | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 13.7% | 374 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.2% | 554 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.6% | 1129 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.517 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.799 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 11.3% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 82.39 мг | 500 мг | 16.5% | 8.5% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 14.8% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 15.6% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.931 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.772 мкг | 3 мкг | 25.7% | 13.2% | 389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2398 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.139 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2052 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.662 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1878 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3.6% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.989 мг | 20 мг | 24.9% | 12.8% | 401 г |
| Ниацин | 5.948 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.6 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.5% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 193.06 мг | 1000 мг | 19.3% | 9.9% | 518 г |
| Магний, Mg | 66.78 мг | 400 мг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
| Натрий, Na | 446.8 мг | 1300 мг | 34.4% | 17.7% | 291 г |
| Сера, S | 197.25 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.1% | 507 г |
| Фосфор, P | 255.4 мг | 800 мг | 31.9% | 16.4% | 313 г |
| Хлор, Cl | 62.33 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 5% | 1019 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 6.421 мкг | 10 мкг | 64.2% | 32.9% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
| Медь, Cu | 77.72 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 6.863 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Селен, Se | 18.752 мкг | 55 мкг | 34.1% | 17.5% | 293 г |
| Фтор, F | 78.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 5068 г |
| Хром, Cr | 14.28 мкг | 50 мкг | 28.6% | 14.7% | 350 г |
| Цинк, Zn | 2.0992 мг | 12 мг | 17.5% | 9% | 572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.352 г | ~ | |||
| Валин | 1.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.966 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.811 г | ~ | |||
| Лизин | 2.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.964 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.956 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.768 г | ~ | |||
| Пролин | 1.143 г | ~ | |||
| Серин | 1.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.248 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.184 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.175 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.634 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.371 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.631 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.291 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курин биточки составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».