| Грецкий орех | 100 г |
| Кедровый орех, сушеный | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Брусника | 100 г |
| Мёд | 150 г |
| Сок лимонный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.1 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.3% | 1407 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 10.2% | 322 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 4.9% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 8.7% | 377 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 2.9% | 1114 г |
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 3.2% | 1027 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.4% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 16.68 мг | 500 мг | 3.3% | 1.1% | 2998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 3.2% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 5.9% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.8 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 4.6% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.551 мг | 15 мг | 17% | 5.6% | 588 г |
| гамма Токоферол | 1.487 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.827 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 6046 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6916 мг | 20 мг | 13.5% | 4.4% | 743 г |
| Ниацин | 1.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585.33 мг | 2500 мг | 23.4% | 7.7% | 427 г |
| Кальций, Ca | 82.4 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.7% | 1214 г |
| Кремний, Si | 13.067 мг | 30 мг | 43.6% | 14.3% | 230 г |
| Магний, Mg | 76.93 мг | 400 мг | 19.2% | 6.3% | 520 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3095 г |
| Сера, S | 42.2 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2370 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 8.1% | 404 г |
| Хлор, Cl | 42.93 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.497 мг | 18 мг | 19.4% | 6.4% | 515 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 3.76 мкг | 10 мкг | 37.6% | 12.3% | 266 г |
| Литий, Li | 2.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5581 мг | 2 мг | 77.9% | 25.5% | 128 г |
| Медь, Cu | 454.93 мкг | 1000 мкг | 45.5% | 14.9% | 220 г |
| Молибден, Mo | 4.017 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.9% | 1743 г |
| Никель, Ni | 40.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.133 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
| Стронций, Sr | 96.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 329.61 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 2.7% | 1214 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 5.8% | 566 г |
| Цинк, Zn | 1.464 мг | 12 мг | 12.2% | 4% | 820 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.462 г | min 16.8 г | 26.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.253 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.7% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь 02.02.2021 составляет 305,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».