Мой здоровый рацион

Калорийность Печенье овсяное 5 злаков. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное 5 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.8 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1855 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.4% 4471 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 7.8% 1400 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6.1% 1810 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.3% 3333 г
Вода 1.2 г 2273 г 0.1% 0.1% 189417 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.458 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3% 3750 г
Витамин В4, холин 2.5 мг 500 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В9, фолаты 19.791 мкг 400 мкг 4.9% 5.4% 2021 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.464 мг 20 мг 2.3% 2.5% 4310 г
Макроэлементы
Калий, K 29.58 мг 2500 мг 1.2% 1.3% 8452 г
Кальций, Ca 7.71 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12970 г
Магний, Mg 6.87 мг 400 мг 1.7% 1.9% 5822 г
Натрий, Na 108.33 мг 1300 мг 8.3% 9.1% 1200 г
Сера, S 12.92 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7740 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 4% 2787 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 3.3% 3352 г
Марганец, Mn 0.1748 мг 2 мг 8.7% 9.6% 1144 г
Медь, Cu 27.92 мкг 1000 мкг 2.8% 3.1% 3582 г
Селен, Se 2.042 мкг 55 мкг 3.7% 4.1% 2693 г
Цинк, Zn 0.1646 мг 12 мг 1.4% 1.5% 7290 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.503 г от 4.7 до 16.8 г 10.7% 11.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.941 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.496 г ~
18:0 Стеариновая 0.423 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.089 г min 16.8 г 12.4% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.53 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.503 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное 5 злаков составляет 90,83188 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».