| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 80 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.7% | 784 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.3% | 622 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.3 мкг | 900 мкг | 32.4% | 24.7% | 309 г |
| бета Каротин | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 11.2% | 681 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 12.4% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 131.79 мг | 500 мг | 26.4% | 20.1% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 12% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.294 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.9% | 2615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 11.1% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.45 мг | 90 мг | 22.7% | 17.3% | 440 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.8% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Витамин Н, биотин | 10.706 мкг | 50 мкг | 21.4% | 16.3% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 15.1% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3315 мг | 20 мг | 11.7% | 8.9% | 858 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.37 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.8% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 127.78 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.7% | 783 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2144 г |
| Натрий, Na | 397.31 мг | 1300 мг | 30.6% | 23.3% | 327 г |
| Сера, S | 124.76 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.5% | 802 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 16% | 476 г |
| Хлор, Cl | 406.5 мг | 2300 мг | 17.7% | 13.5% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 7.9% | 959 г |
| Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.8% | 1309 г |
| Кобальт, Co | 7.647 мкг | 10 мкг | 76.5% | 58.3% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.7% | 1626 г |
| Медь, Cu | 120.84 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.2% | 828 г |
| Молибден, Mo | 5.78 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.3% | 1211 г |
| Селен, Se | 17.697 мкг | 55 мкг | 32.2% | 24.5% | 311 г |
| Фтор, F | 35.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11204 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.3% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 1.0492 мг | 12 мг | 8.7% | 6.6% | 1144 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет домашний составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».