| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 48 г | 76 г | 63.2% | 26.4% | 158 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.1% | 3733 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 1.8% | 2305 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 7.4% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.7% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 6.4% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 4.7% | 889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 4.9% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.46 мг | 18 мг | 35.9% | 15% | 279 г |
| Йод, I | 58.5 мкг | 150 мкг | 39% | 16.3% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 8.8% | 476 г |
| Медь, Cu | 460 мкг | 1000 мкг | 46% | 19.2% | 217 г |
| Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 20.5% | 204 г |
| Цинк, Zn | 4.06 мг | 12 мг | 33.8% | 14.1% | 296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеин составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».