| Овсяные Хлопья Клинские [Экстра] | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Вода | 45 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Фундук жареный | 60 г |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий | 40 г |
| Вареная сгущенка | 30 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.7 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.4% | 710 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 13% | 237 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 2.8% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.6% | 465 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 20.71 мг | 500 мг | 4.1% | 1.3% | 2414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.582 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.6% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.11 мг | 15 мг | 27.4% | 8.5% | 365 г |
| Витамин Н, биотин | 16.288 мкг | 50 мкг | 32.6% | 10.1% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1693 мг | 20 мг | 10.8% | 3.3% | 922 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.95 мг | 2500 мг | 16% | 4.9% | 625 г |
| Кальций, Ca | 127.82 мг | 1000 мг | 12.8% | 4% | 782 г |
| Кремний, Si | 12.662 мг | 30 мг | 42.2% | 13% | 237 г |
| Магний, Mg | 144.86 мг | 400 мг | 36.2% | 11.2% | 276 г |
| Натрий, Na | 34.94 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3721 г |
| Сера, S | 71.33 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1402 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 7.5% | 414 г |
| Хлор, Cl | 64.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 3.4% | 921 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 3.053 мкг | 10 мкг | 30.5% | 9.4% | 328 г |
| Литий, Li | 1.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5419 мг | 2 мг | 77.1% | 23.8% | 130 г |
| Медь, Cu | 769.68 мкг | 1000 мкг | 77% | 23.8% | 130 г |
| Молибден, Mo | 10.503 мкг | 70 мкг | 15% | 4.6% | 666 г |
| Никель, Ni | 16.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.86 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Стронций, Sr | 43.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5770 г |
| Хром, Cr | 34.22 мкг | 50 мкг | 68.4% | 21.1% | 146 г |
| Цинк, Zn | 1.5335 мг | 12 мг | 12.8% | 4% | 783 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.735 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.207 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | min 16.8 г | 11.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 6.104 мг | ~ | |||
| Теобромин | 207.403 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье в шоколаде составляет 323,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».