| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 120 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 3 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2551 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 27.4% | 848 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.081 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 30.2% | 769 г |
| бета Криптоксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.873 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 4% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 9.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.954 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 10116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 17.7% | 1310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8021 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 71.6% | 324 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3578 мг | 20 мг | 6.8% | 15.8% | 1473 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.33 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.5% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 24.95 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.8% | 4008 г |
| Кремний, Si | 7.759 мг | 30 мг | 25.9% | 60.2% | 387 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 7% | 3364 г |
| Натрий, Na | 265.1 мг | 1300 мг | 20.4% | 47.4% | 490 г |
| Сера, S | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 5123 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 9.1% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 386.17 мг | 2300 мг | 16.8% | 39.1% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 6.3% | 3704 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 34.7% | 672 г |
| Литий, Li | 9.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 11.6% | 2008 г |
| Медь, Cu | 50.96 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.9% | 1962 г |
| Молибден, Mo | 2.661 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.8% | 2631 г |
| Никель, Ni | 1.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.639 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.8% | 8607 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.5% | 6764 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.1795 мг | 12 мг | 1.5% | 3.5% | 6685 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.432 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».