| Сельдь Филе в Масле [Мореслав] | 244 г |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] | 127 г |
| Лук репчатый | 71 г |
| Сыр творожный с зеленью Almette | 38 г |
| Йогурт 3,5% [Пригородный] | 74 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 216 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.9% | 535 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 13.2% | 280 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1% | 3608 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.2 мкг | 900 мкг | 28.9% | 10.7% | 346 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 225.56 мг | 500 мг | 45.1% | 16.7% | 222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 8.4% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.132 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 6.3% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.166 мкг | 10 мкг | 21.7% | 8% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 15.833 мкг | 50 мкг | 31.7% | 11.7% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1712 мг | 20 мг | 5.9% | 2.2% | 1708 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.46 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.8% | 4766 г |
| Кальций, Ca | 41.12 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2432 г |
| Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Магний, Mg | 5.51 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7260 г |
| Натрий, Na | 14.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 8838 г |
| Сера, S | 53.82 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1858 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 7.3% | 507 г |
| Хлор, Cl | 43.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 4% | 919 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.4% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 6.931 мкг | 10 мкг | 69.3% | 25.7% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Медь, Cu | 46.95 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.7% | 2130 г |
| Молибден, Mo | 3.375 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.8% | 2074 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.796 мкг | 55 мкг | 28.7% | 10.6% | 348 г |
| Фтор, F | 2.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 139373 г | |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.9533 мг | 12 мг | 7.9% | 2.9% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 424.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.301 г | min 16.8 г | 19.6% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.9% |
Энергетическая ценность Яйца с селедкой составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».