| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 167 г |
| Куриная грудка (филе) | 526 г |
| Кунжут | 5 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Wok-Соус Для Жарки Кисло-Сладкий [Чим Чим] | 100 г |
| Гречневая Лапша [Макфа] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.4% | 535 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 6% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.4 мкг | 900 мкг | 23.9% | 14.6% | 418 г |
| бета Каротин | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 15.5% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 37.33 мг | 500 мг | 7.5% | 4.6% | 1339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 8.8% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 13.2% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.405 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.95 мг | 90 мг | 38.8% | 23.7% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 3.2% | 1926 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6178 мг | 20 мг | 18.1% | 11% | 553 г |
| Ниацин | 4.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.15 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.1% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7746 г |
| Кремний, Si | 5.93 мг | 30 мг | 19.8% | 12.1% | 506 г |
| Магний, Mg | 43.76 мг | 400 мг | 10.9% | 6.7% | 914 г |
| Натрий, Na | 28.43 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4573 г |
| Сера, S | 100.46 мг | 1000 мг | 10% | 6.1% | 995 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 6.4% | 950 г |
| Хлор, Cl | 41.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 4.504 мкг | 10 мкг | 45% | 27.5% | 222 г |
| Литий, Li | 12.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3752 г |
| Медь, Cu | 61.26 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.7% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 7.193 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.3% | 973 г |
| Никель, Ni | 1.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.084 мкг | 55 мкг | 18.3% | 11.2% | 545 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.09 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6442 г |
| Хром, Cr | 11.98 мкг | 50 мкг | 24% | 14.6% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.7018 мг | 12 мг | 5.8% | 3.5% | 1710 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 1.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая лапша составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».