| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 485 г |
| Кукуруза Сладкая [Bonduelle] | 340 г |
| Морковь по-корейски | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 17.5% | 580 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3369 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2892 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 17.74 мг | 500 мг | 3.5% | 3.6% | 2818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 13.5% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 14.9% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.708 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4055 мг | 20 мг | 17% | 17.3% | 587 г |
| Ниацин | 4.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.09 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.9% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34843 г |
| Магний, Mg | 35.36 мг | 400 мг | 8.8% | 9% | 1131 г |
| Натрий, Na | 24.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5408 г |
| Сера, S | 109.13 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.1% | 916 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 8.9% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 30.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2804 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 4.128 мкг | 10 мкг | 41.3% | 42.1% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Медь, Cu | 38.34 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.9% | 2608 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.4% | 1588 г |
| Селен, Se | 8.893 мкг | 55 мкг | 16.2% | 16.5% | 618 г |
| Фтор, F | 52.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7680 г |
| Хром, Cr | 10.02 мкг | 50 мкг | 20% | 20.4% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.6231 мг | 12 мг | 5.2% | 5.3% | 1926 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 1.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.11 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и морковью (обжаренная курица) составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».