| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.5% | 987 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 6.3% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 26 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.2% | 1291 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 20.543 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.514 мг | 1.5 мг | 34.3% | 18.6% | 292 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% | 13.4% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 71.96 мг | 500 мг | 14.4% | 7.8% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.391 мкг | 400 мкг | 22.1% | 12% | 453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.917 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.4% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.63 мг | 20 мг | 23.2% | 12.6% | 432 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.35 мг | 2500 мг | 16% | 8.7% | 626 г |
| Кальций, Ca | 204.17 мг | 1000 мг | 20.4% | 11.1% | 490 г |
| Магний, Mg | 40.09 мг | 400 мг | 10% | 5.4% | 998 г |
| Натрий, Na | 55.33 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2350 г |
| Сера, S | 87.61 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.8% | 1141 г |
| Фосфор, P | 308.1 мг | 800 мг | 38.5% | 20.9% | 260 г |
| Хлор, Cl | 77.39 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.536 мг | 18 мг | 19.6% | 10.6% | 509 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 2.609 мкг | 10 мкг | 26.1% | 14.2% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1421 г |
| Медь, Cu | 90.96 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 2013 г |
| Олово, Sn | 5.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.972 мкг | 55 мкг | 19.9% | 10.8% | 501 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19370 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.0178 мг | 12 мг | 8.5% | 4.6% | 1179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый блин составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».