Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из яблок и облепихи 3.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из яблок и облепихи 3.02

Вода колодезная (из подземного источника) 3000 г
Сахар песок 180 г
Яблоко (Варка без слива) 140 г
Облепиха (Варка без слива) 208 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок и облепихи 3.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 9.7% 3776 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.7% 10000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 15.2% 2439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 5.6% 6667 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 5.9% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин В4, холин 1.35 мг 500 мг 0.3% 1.1% 37037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.7% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.5% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.43 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 93023 г
Витамин C, аскорбиновая 4.9 мг 90 мг 5.4% 20.1% 1837 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 7.4% 5034 г
Витамин Н, биотин 0.204 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 24510 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0388 мг 20 мг 0.2% 0.7% 51546 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.47 мг 2500 мг 0.9% 3.3% 11126 г
Кальций, Ca 4.61 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 21692 г
Кремний, Si 0.165 мг 30 мг 0.6% 2.2% 18182 г
Магний, Mg 2.89 мг 400 мг 0.7% 2.6% 13841 г
Натрий, Na 5.59 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 23256 г
Сера, S 0.49 мг 1000 мг 204082 г
Фосфор, P 0.9 мг 800 мг 0.1% 0.4% 88889 г
Хлор, Cl 0.15 мг 2300 мг 1533333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 0.99 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 3.7% 9945 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
Кобальт, Co 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 2.6% 14925 г
Литий, Li 0.087 мкг ~
Марганец, Mn 0.0342 мг 2 мг 1.7% 6.3% 5848 г
Медь, Cu 31.92 мкг 1000 мкг 3.2% 11.9% 3133 г
Молибден, Mo 0.535 мкг 70 мкг 0.8% 3% 13084 г
Никель, Ni 0.941 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 90164 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 22.69 мкг 4000 мкг 0.6% 2.2% 17629 г
Хром, Cr 17.53 мкг 50 мкг 35.1% 130.5% 285 г
Цинк, Zn 0.0146 мг 12 мг 0.1% 0.4% 82192 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 41.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из яблок и облепихи 3.02 составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».