| Вода колодезная (из подземного источника) | 3000 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 140 г |
| Облепиха (Варка без слива) | 208 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.4% | 76000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 9.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 5.9% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 37037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.5% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.43 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 93023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 20.1% | 1837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 7.4% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0388 мг | 20 мг | 0.2% | 0.7% | 51546 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.47 мг | 2500 мг | 0.9% | 3.3% | 11126 г |
| Кальций, Ca | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 21692 г |
| Кремний, Si | 0.165 мг | 30 мг | 0.6% | 2.2% | 18182 г |
| Магний, Mg | 2.89 мг | 400 мг | 0.7% | 2.6% | 13841 г |
| Натрий, Na | 5.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 23256 г |
| Сера, S | 0.49 мг | 1000 мг | 204082 г | ||
| Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 0.4% | 88889 г |
| Хлор, Cl | 0.15 мг | 2300 мг | 1533333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 3.7% | 9945 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.6% | 14925 г |
| Литий, Li | 0.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 6.3% | 5848 г |
| Медь, Cu | 31.92 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 11.9% | 3133 г |
| Молибден, Mo | 0.535 мкг | 70 мкг | 0.8% | 3% | 13084 г |
| Никель, Ni | 0.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 90164 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 17629 г |
| Хром, Cr | 17.53 мкг | 50 мкг | 35.1% | 130.5% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.0146 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 82192 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 41.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из яблок и облепихи 3.02 составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».