| Цукини, молодые | 700 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 23.2% | 455 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2925 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 7.4% | 1420 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 99.05 мг | 500 мг | 19.8% | 20.9% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 26.2% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 27.4% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.414 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.8% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 10.1% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.05 мг | 90 мг | 18.9% | 19.9% | 528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3538 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1996 мг | 20 мг | 26% | 27.4% | 385 г |
| Ниацин | 6.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.29 мг | 2500 мг | 16.9% | 17.8% | 591 г |
| Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4606 г |
| Магний, Mg | 72.53 мг | 400 мг | 18.1% | 19.1% | 551 г |
| Натрий, Na | 186.79 мг | 1300 мг | 14.4% | 15.2% | 696 г |
| Сера, S | 161.49 мг | 1000 мг | 16.1% | 17% | 619 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 22.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 273.48 мг | 2300 мг | 11.9% | 12.5% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 9.4% | 1123 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 7.05 мкг | 10 мкг | 70.5% | 74.3% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1753 г |
| Медь, Cu | 110.88 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.7% | 902 г |
| Молибден, Mo | 7.184 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.9% | 974 г |
| Селен, Se | 13.781 мкг | 55 мкг | 25.1% | 26.4% | 399 г |
| Фтор, F | 77.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5146 г |
| Хром, Cr | 16.45 мкг | 50 мкг | 32.9% | 34.7% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.3814 мг | 12 мг | 11.5% | 12.1% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.909 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.463 г | ~ | |||
| Лизин | 1.868 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.812 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.973 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из курицы с цукини составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».