| Тыква (Тушение) | 1500 г |
| Лимон (Варка без слива) | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 9.7% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 30.1% | 385 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.7 мкг | 900 мкг | 43.2% | 50.1% | 232 г |
| бета Каротин | 2.333 мг | 5 мг | 46.7% | 54.1% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 11.48 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 10.7% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.488 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.963 мг | 15 мг | 13.1% | 15.2% | 764 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6073 мг | 20 мг | 8% | 9.3% | 1244 г |
| Ниацин | 1.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 665.18 мг | 2500 мг | 26.6% | 30.8% | 376 г |
| Кальций, Ca | 71.19 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.2% | 1405 г |
| Кремний, Si | 32.787 мг | 30 мг | 109.3% | 126.7% | 91 г |
| Магний, Mg | 42.05 мг | 400 мг | 10.5% | 12.2% | 951 г |
| Натрий, Na | 9.09 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14301 г |
| Сера, S | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 9% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 17.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 8% | 1448 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 37% | 313 г |
| Литий, Li | 3.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1972 г |
| Медь, Cu | 265.36 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 30.7% | 377 г |
| Молибден, Mo | 7.366 мкг | 70 мкг | 10.5% | 12.2% | 950 г |
| Никель, Ni | 34.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.785 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 7006 г |
| Фтор, F | 88.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4540 г |
| Хром, Cr | 18.34 мкг | 50 мкг | 36.7% | 42.5% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.3248 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква тушенная с курагой и лимоном составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».