| Яйцо куриное (Запекание) | 275 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 158 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.2% | 1086 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.1% | 909 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 20.6% | 487 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 11.1% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 12.2% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 104.19 мг | 500 мг | 20.8% | 20.9% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 13.1% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 8.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.187 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.42 мг | 90 мг | 29.4% | 29.5% | 341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.1% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 8.563 мкг | 50 мкг | 17.1% | 17.2% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1408 мг | 20 мг | 10.7% | 10.8% | 934 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.53 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.5% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 41.05 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2436 г |
| Кремний, Si | 8.899 мг | 30 мг | 29.7% | 29.8% | 337 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2579 г |
| Натрий, Na | 332.1 мг | 1300 мг | 25.5% | 25.6% | 391 г |
| Сера, S | 86.01 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.6% | 1163 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 14.1% | 713 г |
| Хлор, Cl | 315.53 мг | 2300 мг | 13.7% | 13.8% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 8.1% | 1236 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.4% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 5.438 мкг | 10 мкг | 54.4% | 54.7% | 184 г |
| Литий, Li | 17.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 7.4% | 1354 г |
| Медь, Cu | 106.57 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.8% | 938 г |
| Молибден, Mo | 9.252 мкг | 70 мкг | 13.2% | 13.3% | 757 г |
| Никель, Ni | 0.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.752 мкг | 55 мкг | 23.2% | 23.3% | 431 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14641 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 7% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.8277 мг | 12 мг | 6.9% | 6.9% | 1450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | min 16.8 г | 11.3% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет хлеб горошек перец составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».