| Творог 5% жирности | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.8% | 497 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.4% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3734 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 36.7 мг | 500 мг | 7.3% | 4.3% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.634 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.4% | 1350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.878 мкг | 3 мкг | 29.3% | 17.3% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 9.7% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2476 мг | 20 мг | 16.2% | 9.5% | 616 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.28 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 130.65 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.7% | 765 г |
| Магний, Mg | 36.41 мг | 400 мг | 9.1% | 5.4% | 1099 г |
| Натрий, Na | 37.74 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3445 г |
| Сера, S | 146.82 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.7% | 681 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 14.8% | 397 г |
| Хлор, Cl | 102.41 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 12.7% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.5899 мг | 2 мг | 29.5% | 17.4% | 339 г |
| Медь, Cu | 110.67 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.5% | 904 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Олово, Sn | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.064 мкг | 55 мкг | 41.9% | 24.7% | 238 г |
| Стронций, Sr | 13.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11261 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.7726 мг | 12 мг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».