| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сыр российский | 90 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10.3% | 478 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.2% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 7% | 706 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 39.99 мг | 500 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.675 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.9% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.235 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.547 мг | 20 мг | 27.7% | 13.7% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.08 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.1% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 155.65 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.7% | 642 г |
| Магний, Mg | 48.9 мг | 400 мг | 12.2% | 6% | 818 г |
| Натрий, Na | 318.6 мг | 1300 мг | 24.5% | 12.1% | 408 г |
| Сера, S | 62.94 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1589 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 11.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 312.32 мг | 2300 мг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 5.4% | 921 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 4.667 мкг | 10 мкг | 46.7% | 23% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Медь, Cu | 53.21 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1879 г |
| Молибден, Mo | 5.079 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.6% | 1378 г |
| Селен, Se | 5.048 мкг | 55 мкг | 9.2% | 4.5% | 1090 г |
| Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45819 г |
| Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.6% | 575 г |
| Цинк, Zn | 1.1321 мг | 12 мг | 9.4% | 4.6% | 1060 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка в лаваше составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».