| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.7% | 1086 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.1% | 933 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2852 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 10.8% | 875 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 105.27 мг | 500 мг | 21.1% | 19.9% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 11.8% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.936 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.2% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.5% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| гамма Токоферол | 0.202 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.211 мкг | 50 мкг | 16.4% | 15.5% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6883 мг | 20 мг | 8.4% | 7.9% | 1185 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.37 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.7% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 69.88 мг | 1000 мг | 7% | 6.6% | 1431 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 4.3% | 2236 г |
| Натрий, Na | 139.42 мг | 1300 мг | 10.7% | 10.1% | 932 г |
| Сера, S | 87.19 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.2% | 1147 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 15.4% | 615 г |
| Хлор, Cl | 93.33 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.9% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Йод, I | 10.18 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.4% | 1473 г |
| Кобальт, Co | 3.789 мкг | 10 мкг | 37.9% | 35.8% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2053 г |
| Медь, Cu | 76.32 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.2% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.2% | 1813 г |
| Олово, Sn | 4.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.795 мкг | 55 мкг | 21.4% | 20.2% | 466 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15198 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.7111 мг | 12 мг | 5.9% | 5.6% | 1688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.298 г | min 16.8 г | 13.7% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».