Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт " Творог шоколадный с банановыми глазами". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт " Творог шоколадный с банановыми глазами"

Творог 1,8 свежее завтра 200 г
Банан 90 г
Шоколад горький 10 г
Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] 1 г
Ванилин [Dr. Oetker] 4 г
сыр мягкий сербский сливочный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт " Творог шоколадный с банановыми глазами"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.2 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1367 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 12.7% 639 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.4% 1514 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 3.9% 2066 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.8% 2857 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2.4% 3318 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 3.2% 2586 г
Ретинол 0.029 мг ~
альфа Каротин 0.076 мкг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13514 г
бета Криптоксантин 0.152 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.53 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 8.4% 973 г
Витамин В4, холин 30.76 мг 500 мг 6.2% 5% 1625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 3.8% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 9.1% 897 г
Витамин В9, фолаты 27.652 мкг 400 мкг 6.9% 5.6% 1447 г
Витамин В12, кобаламин 0.817 мкг 3 мкг 27.2% 22.1% 367 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 2.6% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7576 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 5.697 мкг 50 мкг 11.4% 9.3% 878 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.619 мг 20 мг 13.1% 10.6% 764 г
Ниацин 0.494 мг ~
Бетаин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.18 мг 2500 мг 6.5% 5.3% 1532 г
Кальций, Ca 83.62 мг 1000 мг 8.4% 6.8% 1196 г
Кремний, Si 21 мг 30 мг 70% 56.8% 143 г
Магний, Mg 30.71 мг 400 мг 7.7% 6.3% 1303 г
Натрий, Na 53.7 мг 1300 мг 4.1% 3.3% 2421 г
Сера, S 128.84 мг 1000 мг 12.9% 10.5% 776 г
Фосфор, P 130 мг 800 мг 16.3% 13.2% 615 г
Хлор, Cl 82.52 мг 2300 мг 3.6% 2.9% 2787 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.4 мкг ~
Бор, B 101.5 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 2.4% 3442 г
Йод, I 5.47 мкг 150 мкг 3.6% 2.9% 2742 г
Кобальт, Co 1.256 мкг 10 мкг 12.6% 10.2% 796 г
Литий, Li 0.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0793 мг 2 мг 4% 3.2% 2522 г
Медь, Cu 59 мкг 1000 мкг 5.9% 4.8% 1695 г
Молибден, Mo 5.403 мкг 70 мкг 7.7% 6.3% 1296 г
Никель, Ni 1.091 мкг ~
Олово, Sn 7.88 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 19.106 мкг 55 мкг 34.7% 28.2% 288 г
Стронций, Sr 10.66 мкг ~
Фтор, F 19.99 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20010 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 2% 3968 г
Цинк, Zn 0.2994 мг 12 мг 2.5% 2% 4008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.742 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.248 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.713 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.03 г min 16.8 г 6.1% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.589 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.526 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.061 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.089 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.072 г ~
16:1 транс 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.063 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.017 г ~

Энергетическая ценность Десерт " Творог шоколадный с банановыми глазами" составляет 123,2 кКал.

  • Порция = 165 гр (203.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок