| Кефир 1% | 300 г |
| Крупа манная | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Яблоки | 150 г |
| Корица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2% | 2545 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 9% | 572 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.3% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 50.29 мг | 500 мг | 10.1% | 5.2% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.992 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 3.104 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.2% | 1611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5721 мг | 20 мг | 7.9% | 4% | 1272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.93 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.8% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 52.06 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1921 г |
| Кремний, Si | 1.421 мг | 30 мг | 4.7% | 2.4% | 2111 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3484 г |
| Натрий, Na | 142.87 мг | 1300 мг | 11% | 5.6% | 910 г |
| Сера, S | 53.39 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 60.16 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 7.863 мкг | 10 мкг | 78.6% | 40.2% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
| Медь, Cu | 48.27 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.5% | 2072 г |
| Молибден, Mo | 5.859 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.3% | 1195 г |
| Селен, Se | 5.423 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Фтор, F | 19.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20111 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4464 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник с яблоком составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».