| Морковь отварная по 2-40 | 125 г |
| Морковь сушеная | 32 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 145 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 148 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.4% | 776 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.7% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2851 мкг | 900 мкг | 316.8% | 304% | 32 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.106 мг | 5 мг | 102.1% | 98% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 55.55 мг | 500 мг | 11.1% | 10.7% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 5.5% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.853 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 14.1% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.7% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.7% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2976 мг | 20 мг | 11.5% | 11% | 870 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.39 мг | 2500 мг | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 55.77 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.4% | 1793 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 5.1% | 1889 г |
| Натрий, Na | 90.57 мг | 1300 мг | 7% | 6.7% | 1435 г |
| Сера, S | 89.37 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.5% | 1119 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 14.3% | 670 г |
| Хлор, Cl | 57.97 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 5.3% | 1809 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 2.289 мкг | 10 мкг | 22.9% | 22% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Медь, Cu | 30.53 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3% | 3275 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.2% | 2258 г |
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.365 мкг | 55 мкг | 24.3% | 23.3% | 412 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22014 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2918 мг | 12 мг | 2.4% | 2.3% | 4112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.727 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с морковью составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».