| Банан | 130 г |
| Малина | 40 г |
| Ежевика | 40 г |
| Мороженое пломбир | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.4% | 1077 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 4% | 1991 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 9.73 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.5% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 7.8% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.806 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 8.4% | 949 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 2.626 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.2% | 1904 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.771 мг | 20 мг | 3.9% | 3.1% | 2594 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.94 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.1% | 984 г |
| Кальций, Ca | 63.68 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.1% | 1570 г |
| Кремний, Si | 37.323 мг | 30 мг | 124.4% | 99.2% | 80 г |
| Магний, Mg | 30.97 мг | 400 мг | 7.7% | 6.1% | 1292 г |
| Натрий, Na | 33.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 3924 г |
| Сера, S | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4912 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 5.7% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 39.84 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Йод, I | 13.93 мкг | 150 мкг | 9.3% | 7.4% | 1077 г |
| Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Литий, Li | 1.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 9.1% | 876 г |
| Медь, Cu | 80.77 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.5% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 5.326 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.1% | 1314 г |
| Никель, Ni | 2.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11066 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47562 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2613 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4592 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Мороженое+банан+малина+ежевика составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».