| Начинка для кальмары фаршированные грибами | 262 г |
| Кальмар (Запекание) | 175 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 11.9% | 539 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.6% | 549 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.3% | 871 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 9.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 70.54 мг | 500 мг | 14.1% | 9% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 11.4% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.132 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 17.7% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.9% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.569 мг | 15 мг | 10.5% | 6.7% | 956 г |
| Витамин Н, биотин | 6.968 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6515 мг | 20 мг | 28.3% | 18% | 354 г |
| Ниацин | 2.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.29 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.3% | 867 г |
| Кальций, Ca | 190.16 мг | 1000 мг | 19% | 12.1% | 526 г |
| Кремний, Si | 1.088 мг | 30 мг | 3.6% | 2.3% | 2757 г |
| Магний, Mg | 51.63 мг | 400 мг | 12.9% | 8.2% | 775 г |
| Натрий, Na | 227.9 мг | 1300 мг | 17.5% | 11.2% | 570 г |
| Сера, S | 137.31 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.7% | 728 г |
| Фосфор, P | 256 мг | 800 мг | 32% | 20.4% | 313 г |
| Хлор, Cl | 292.1 мг | 2300 мг | 12.7% | 8.1% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 3.6% | 1760 г |
| Йод, I | 64.92 мкг | 150 мкг | 43.3% | 27.6% | 231 г |
| Кобальт, Co | 42.576 мкг | 10 мкг | 425.8% | 271.4% | 23 г |
| Литий, Li | 0.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 4.3% | 1470 г |
| Медь, Cu | 755.51 мкг | 1000 мкг | 75.6% | 48.2% | 132 г |
| Молибден, Mo | 10.479 мкг | 70 мкг | 15% | 9.6% | 668 г |
| Никель, Ni | 4.581 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.867 мкг | 55 мкг | 47% | 30% | 213 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25126 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.7807 мг | 12 мг | 14.8% | 9.4% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.546 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.317 г | ~ | |||
| Лизин | 1.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.982 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.192 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.727 г | min 16.8 г | 16.2% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар фаршированый составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».