Мой здоровый рацион

Рецепт ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ

Яблоко (Запекание) 350 г
Сахар песок 1 Стакан 200 мл
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 1 Стакан 200 мл
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.4 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 695 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.6% 2533 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.5% 9333 г
Углеводы 56 г 219 г 25.6% 10.6% 391 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.5% 909 г
Вода 42.5 г 2273 г 1.9% 0.8% 5348 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 26471 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин В4, холин 15.64 мг 500 мг 3.1% 1.3% 3197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 4.388 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9116 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 1.3% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 1.4% 2918 г
Витамин Н, биотин 0.701 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7133 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9451 мг 20 мг 4.7% 1.9% 2116 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.21 мг 2500 мг 8% 3.3% 1255 г
Кальций, Ca 16.61 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 6020 г
Кремний, Si 2.229 мг 30 мг 7.4% 3.1% 1346 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 1% 4171 г
Натрий, Na 17.48 мг 1300 мг 1.3% 0.5% 7437 г
Сера, S 20.94 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4776 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 1.5% 2807 г
Хлор, Cl 6.31 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 36450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 332.3 мкг ~
Бор, B 158.6 мкг ~
Ванадий, V 25.17 мкг ~
Железо, Fe 1.744 мг 18 мг 9.7% 4% 1032 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12295 г
Кобальт, Co 1.018 мкг 10 мкг 10.2% 4.2% 982 г
Литий, Li 0.487 мкг ~
Марганец, Mn 0.1726 мг 2 мг 8.6% 3.5% 1159 г
Медь, Cu 96.06 мкг 1000 мкг 9.6% 4% 1041 г
Молибден, Mo 6.814 мкг 70 мкг 9.7% 4% 1027 г
Никель, Ni 10.914 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 1.475 мкг 55 мкг 2.7% 1.1% 3729 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Титан, Ti 2.78 мкг ~
Фтор, F 10.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38351 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 2.5% 1672 г
Цинк, Zn 0.2762 мг 12 мг 2.3% 0.9% 4345 г
Цирконий, Zr 1.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.691 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 37.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ составляет 242,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».