| Огурец парниковый | 50 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Морковь | 0 г |
| Лук репчатый | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Маслины без Косточки Королевские [Premier Of Taste] | 0 г |
| Майонезный соус легкий | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Уксус Бальзамический [Ашан] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.3% | 2240 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.6% | 2857 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.2% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 21.6% | 1266 г |
| альфа Каротин | 0.144 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 24.1% | 1134 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 11.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.712 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9.3% | 2917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.33 мг | 90 мг | 38.1% | 104.4% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 7.1% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 36.7% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4721 мг | 20 мг | 2.4% | 6.6% | 4236 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.25 мг | 2500 мг | 9% | 24.7% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 5.5% | 4885 г |
| Кремний, Si | 17.572 мг | 30 мг | 58.6% | 160.5% | 171 г |
| Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 4.1% | 6723 г |
| Натрий, Na | 11.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 11649 г |
| Сера, S | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8857 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 11% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 37.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.4% | 6072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 7.4% | 3644 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.702 мкг | 10 мкг | 37% | 101.4% | 270 г |
| Литий, Li | 21.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 18.6% | 1478 г |
| Медь, Cu | 81.66 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 22.5% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 4.303 мкг | 70 мкг | 6.1% | 16.7% | 1627 г |
| Никель, Ni | 7.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Фтор, F | 11.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33784 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 19.2% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.231 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5195 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.404 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | min 16.8 г | 9.6% | 26.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».