| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 20 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 53 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Сыр голландский, круглый | 37 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13% | 487 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.9% | 577 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.4% | 853 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.043 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 2.7% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 4.3% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 1.456 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3434 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1623 мг | 20 мг | 25.8% | 16.3% | 387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.68 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 256.98 мг | 1000 мг | 25.7% | 16.2% | 389 г |
| Магний, Mg | 35.44 мг | 400 мг | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| Натрий, Na | 344.62 мг | 1300 мг | 26.5% | 16.7% | 377 г |
| Сера, S | 175.52 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.1% | 570 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 17.4% | 363 г |
| Хлор, Cl | 35.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 2.7% | 2359 г |
| Йод, I | 109.05 мкг | 150 мкг | 72.7% | 45.9% | 138 г |
| Кобальт, Co | 31.566 мкг | 10 мкг | 315.7% | 199.4% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1892 г |
| Медь, Cu | 588.81 мкг | 1000 мкг | 58.9% | 37.2% | 170 г |
| Молибден, Mo | 8.322 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.5% | 841 г |
| Фтор, F | 11.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33642 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Цинк, Zn | 0.8919 мг | 12 мг | 7.4% | 4.7% | 1345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морепродуктами составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».