| Огурец парниковый | 179 г |
| Перец сладкий красный | 69 г |
| Лук сладкий, сырой | 17 г |
| Кальмар отварной | 302 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 14.6% | 667 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.9% | 1098 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.3% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.6% | 2119 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.2% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 10.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.63 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.13 мг | 90 мг | 34.6% | 33.8% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.604 мг | 15 мг | 10.7% | 10.4% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3752 мг | 20 мг | 26.9% | 26.2% | 372 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.86 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.6% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
| Кремний, Si | 18.342 мг | 30 мг | 61.1% | 59.6% | 164 г |
| Магний, Mg | 48.09 мг | 400 мг | 12% | 11.7% | 832 г |
| Натрий, Na | 39.95 мг | 1300 мг | 3.1% | 3% | 3254 г |
| Сера, S | 125.74 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.3% | 795 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 15.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 9.64 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 4.3% | 2287 г |
| Йод, I | 204.43 мкг | 150 мкг | 136.3% | 133% | 73 г |
| Кобальт, Co | 65.26 мкг | 10 мкг | 652.6% | 636.7% | 15 г |
| Литий, Li | 10.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 7.8% | 1252 г |
| Медь, Cu | 1045.59 мкг | 1000 мкг | 104.6% | 102% | 96 г |
| Молибден, Mo | 14.477 мкг | 70 мкг | 20.7% | 20.2% | 484 г |
| Никель, Ni | 0.578 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47826 г |
| Фтор, F | 1.19 мкг | 4000 мкг | 336134 г | ||
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.3383 мг | 12 мг | 11.2% | 10.9% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.83 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».