Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-крем тыквенный 01-02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-крем тыквенный 01-02

Картофель (Варка без слива) 108 г
Вода 1065 г
Морковь (Варка без слива) 64 г
Тыква (Варка без слива) 239 г
Оливковое масло 14 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Чеснок 2 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-крем тыквенный 01-02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.7% 10857 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.3% 2947 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.5% 6636 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.1% 2500 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 12.4% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126 мкг 900 мкг 14% 42.4% 714 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.771 мг 5 мг 15.4% 46.7% 649 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.8% 6429 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 3.3% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 8.2% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 9.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.424 мкг 400 мкг 1.1% 3.3% 9042 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 7% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 5.2% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.441 мкг 50 мкг 0.9% 2.7% 11338 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 5.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.4155 мг 20 мг 2.1% 6.4% 4813 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.71 мг 2500 мг 5.2% 15.8% 1927 г
Кальций, Ca 19.13 мг 1000 мг 1.9% 5.8% 5227 г
Кремний, Si 8.134 мг 30 мг 27.1% 82.1% 369 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 6.7% 4651 г
Натрий, Na 6.26 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 20767 г
Сера, S 11.36 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 8803 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 7.6% 3941 г
Хлор, Cl 18.63 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 12346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.2 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 19.22 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 4.2% 7087 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 12500 г
Кобальт, Co 0.985 мкг 10 мкг 9.9% 30% 1015 г
Литий, Li 3.733 мкг ~
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 5.2% 6006 г
Медь, Cu 54.9 мкг 1000 мкг 5.5% 16.7% 1821 г
Молибден, Mo 3.188 мкг 70 мкг 4.6% 13.9% 2196 г
Никель, Ni 1.029 мкг ~
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Рубидий, Rb 44.6 мкг ~
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 35714 г
Стронций, Sr 1.95 мкг ~
Фтор, F 90.15 мкг 4000 мкг 2.3% 7% 4437 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 6.4% 4673 г
Цинк, Zn 0.1708 мг 12 мг 1.4% 4.2% 7026 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.121 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.915 г min 16.8 г 5.4% 16.4%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.845 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп-крем тыквенный 01-02 составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».