| Лечо [Gusto] | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 850 г |
| Пекинская капуста | 400 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 23% | 469 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2892 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| альфа Каротин | 0.308 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 56.02 мг | 500 мг | 11.2% | 12.1% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 21.8% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 32.5% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.192 мкг | 400 мкг | 7.5% | 8.1% | 1325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 9.9% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3024 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 12.3% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1512 мг | 20 мг | 25.8% | 27.9% | 388 г |
| Ниацин | 7.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.16 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.5% | 946 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3457 г |
| Магний, Mg | 60.23 мг | 400 мг | 15.1% | 16.3% | 664 г |
| Натрий, Na | 42.02 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.5% | 3094 г |
| Сера, S | 150.81 мг | 1000 мг | 15.1% | 16.3% | 663 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 16.3% | 663 г |
| Хлор, Cl | 50.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 6.1% | 1775 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 5.885 мкг | 10 мкг | 58.9% | 63.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2797 г |
| Медь, Cu | 63.38 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.8% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 7.192 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11.1% | 973 г |
| Селен, Se | 15.092 мкг | 55 мкг | 27.4% | 29.6% | 364 г |
| Фтор, F | 85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4706 г |
| Хром, Cr | 16.35 мкг | 50 мкг | 32.7% | 35.4% | 306 г |
| Цинк, Zn | 0.9208 мг | 12 мг | 7.7% | 8.3% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.87 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лизин | 1.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.871 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с овощами составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».