| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый | 128 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 150 г |
| Яичная Лапша [Роллтон] | 120 г |
Варим курицу. Вытаскиваем мясо, кладем лук, добавляем морковь, после кипения кладем картофел. В конце добавляем лапшу, и настаиваем.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 13.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4% | 10000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2426 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 23.8% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 25.4% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 8.33 мг | 500 мг | 1.7% | 6.9% | 6002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 12.9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 19% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.664 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 24038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.4% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 5.6% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8148 мг | 20 мг | 4.1% | 16.5% | 2455 г |
| Ниацин | 1.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.72 мг | 2500 мг | 2.4% | 9.7% | 4186 г |
| Кальций, Ca | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 15723 г |
| Кремний, Si | 2.765 мг | 30 мг | 9.2% | 37.1% | 1085 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 10.9% | 3653 г |
| Натрий, Na | 7.03 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 18492 г |
| Сера, S | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.1% | 4031 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 10.9% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 12.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.4% | 17941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 4.8% | 8654 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 49.6% | 812 г |
| Литий, Li | 3.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 4.4% | 8889 г |
| Медь, Cu | 18.11 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 7.3% | 5522 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 17.7% | 2273 г |
| Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.103 мкг | 55 мкг | 3.8% | 15.3% | 2615 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 9.3% | 4282 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 22.6% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.1709 мг | 12 мг | 1.4% | 5.6% | 7022 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лапша из курицы составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».