| Горох, зерно цельное | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.8% | 1583 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 8.4% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 18.4% | 588 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.7 мкг | 900 мкг | 34.6% | 37.4% | 289 г |
| альфа Каротин | 0.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.871 мг | 5 мг | 37.4% | 40.4% | 267 г |
| бета Криптоксантин | 0.127 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.305 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 14.5% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 40.2 мг | 500 мг | 8% | 8.6% | 1244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 11.7% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 10.4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.866 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.62 мг | 90 мг | 17.4% | 18.8% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5034 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.465 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.5% | 1443 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.2% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0775 мг | 20 мг | 10.4% | 11.2% | 963 г |
| Ниацин | 1.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.29 мг | 2500 мг | 18.1% | 19.6% | 554 г |
| Кальций, Ca | 45.87 мг | 1000 мг | 4.6% | 5% | 2180 г |
| Кремний, Si | 36.108 мг | 30 мг | 120.4% | 130.2% | 83 г |
| Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 9.8% | 1096 г |
| Натрий, Na | 342.34 мг | 1300 мг | 26.3% | 28.4% | 380 г |
| Сера, S | 58.16 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.3% | 1719 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 13.7% | 787 г |
| Хлор, Cl | 571.19 мг | 2300 мг | 24.8% | 26.8% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 617.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 11.2% | 958 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 6.159 мкг | 10 мкг | 61.6% | 66.6% | 162 г |
| Литий, Li | 31.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5493 мг | 2 мг | 27.5% | 29.7% | 364 г |
| Медь, Cu | 229.87 мкг | 1000 мкг | 23% | 24.9% | 435 г |
| Молибден, Mo | 21.966 мкг | 70 мкг | 31.4% | 33.9% | 319 г |
| Никель, Ni | 47.115 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 263.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.645 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.2% | 2079 г |
| Стронций, Sr | 20.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12866 г |
| Хром, Cr | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 15.8% | 683 г |
| Цинк, Zn | 0.9101 мг | 12 мг | 7.6% | 8.2% | 1319 г |
| Цирконий, Zr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.567 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.467 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.46 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».