| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Natura [Arla] | 40 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Соус Сметанный с Грибами [Astoria] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 20.3% | 341 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 30.24 мг | 500 мг | 6% | 4.2% | 1653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 15.4% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 17% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.271 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7389 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7646 мг | 20 мг | 28.8% | 19.9% | 347 г |
| Ниацин | 8.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.79 мг | 2500 мг | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17331 г |
| Магний, Mg | 61.36 мг | 400 мг | 15.3% | 10.6% | 652 г |
| Натрий, Na | 201.79 мг | 1300 мг | 15.5% | 10.7% | 644 г |
| Сера, S | 185.04 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.8% | 540 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 10.4% | 661 г |
| Хлор, Cl | 51.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1611 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 6.909 мкг | 10 мкг | 69.1% | 47.8% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4608 г |
| Медь, Cu | 65.43 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.5% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 7.376 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.3% | 949 г |
| Селен, Se | 14.9 мкг | 55 мкг | 27.1% | 18.8% | 369 г |
| Фтор, F | 87.18 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4588 г |
| Хром, Cr | 16.76 мкг | 50 мкг | 33.5% | 23.2% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.0685 мг | 12 мг | 8.9% | 6.2% | 1123 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.619 г | ~ | |||
| Валин | 1.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.763 г | ~ | |||
| Лизин | 2.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.768 г | ~ | |||
| Треонин | 0.987 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.946 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.906 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под сыром составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».